Elegir el calzado adecuado para cada actividad es clave. En el caso del running, la importancia de unos buenos tenis no puede subestimarse, especialmente cuando se trata de recorrer largas distancias. Correr es una actividad de alto impacto que exige a músculos, articulaciones y huesos, por lo que usar el calzado correcto no solo mejora la comodidad, sino que también ayuda a prevenir lesiones y optimizar cada zancada.
Si estás entrenando para un maratón o planeas correr uno, contar con el par de zapatillas adecuado marcará la diferencia en tu experiencia y desempeño. A continuación, exploraremos cuáles son los mejores tenis para maratones, teniendo en cuenta factores como amortiguación, respuesta, estabilidad y peso.
¿Es lo mismo correr para entrenar que correr una maratón?
Si bien el entrenamiento y los maratones tienen en común la acción de correr, la exigencia física y las necesidades del cuerpo no son las mismas. Durante los entrenamientos, normalmente se alternan distintos tipos de sesiones, como rodajes suaves, series de velocidad y tiradas largas, ajustando la intensidad y el volumen según el plan de preparación. En cambio, el día de la carrera, el objetivo es mantener un ritmo sostenido durante los 42,195 kilómetros, lo que requiere una estrategia distinta y un calzado que brinde el máximo rendimiento.
Los tenis para entrenar suelen priorizar la durabilidad y la amortiguación, ya que deben soportar un alto kilometraje sin comprometer la comodidad ni el soporte. Por otro lado, los tenis para competir en un maratón suelen ser más ligeros y reactivos, favoreciendo una pisada más eficiente y reduciendo la fatiga muscular. Por eso, muchos corredores optan por usar unos tenis para entrenar y otros para el día de la carrera, asegurándose de que su elección les permita alcanzar el mejor desempeño posible sin riesgos de lesiones.
Además del desafío físico, correr un maratón implica una gran carga psicológica, ya que es el resultado de meses –o incluso años– de preparación. La mente juega un papel clave en la resistencia y en la capacidad de superar el cansancio en los kilómetros finales. Por eso, contar con un calzado en el que confíes es fundamental para reducir la incertidumbre y enfocarte en el objetivo. Usar unos tenis Brasil que ya hayas probado en entrenamientos largos y que sepas que te brindan comodidad y soporte, aumentará tu seguridad para encarar la carrera con confianza y sin distracciones innecesarias.
¿Cómo deben ser las zapatillas para correr un maratón?
Elegir el calzado adecuado para un maratón es clave para garantizar comodidad, eficiencia y resistencia a lo largo de los 42,195 kilómetros. A diferencia de los tenis de entrenamiento, que suelen ser más pesados y enfocados en la durabilidad, las zapatillas de competición deben ser ligeras, reactivas y con una amortiguación equilibrada que absorba el impacto sin comprometer la velocidad. También es fundamental que ofrezcan un ajuste preciso y una buena transpirabilidad para evitar molestias o lesiones durante la carrera.
En cuanto a los materiales, lo ideal es optar por modelos con espuma de alto rendimiento en la mediasuela, como el Pebax o el FlyteFoam, que proporcionan una excelente combinación de amortiguación y respuesta. Además, muchas zapatillas de competición incorporan placas de carbono en la suela, lo que mejora la propulsión y ayuda a mantener un ritmo constante con menor esfuerzo. El upper, por su parte, debe ser ligero y transpirable, permitiendo que el pie se mantenga fresco sin sacrificar el soporte.
Un buen ejemplo de unos tenis diseñados específicamente para maratones son los ASICS NYC, un modelo inspirado en la emblemática maratón de Nueva York. Estas zapatillas combinan tecnologías avanzadas para brindar una pisada eficiente y cómoda, con una amortiguación optimizada y una estructura que favorece la estabilidad sin añadir peso extra.
Si buscas un calzado que te ayude a rendir al máximo en la carrera, elegir un modelo diseñado para la competencia puede marcar la diferencia en tu desempeño y en tu experiencia general en el evento.
Tenis excelentes para correr un maratón
Además de ASICS NYC, existen otras opciones diseñadas específicamente para maratones que combinan tecnología, ligereza y amortiguación para optimizar el rendimiento en largas distancias. Una de las más destacadas es la Nike Vaporfly 3, famosa por su placa de carbono y espuma ZoomX, que proporcionan una gran reactividad y eficiencia en cada zancada. Otra opción de Nike, son los Alphafly 3, diseñados para corredores que buscan el máximo rendimiento en largas distancias. Esta zapatilla incorpora una mediasuela con espuma ZoomX, combinada con dos unidades de Air Zoom en el antepié y una placa de carbono completa. Esta combinación permite una gran reactividad y retorno de energía, reduciendo la fatiga muscular y favoreciendo una pisada eficiente. Su diseño ligero y aerodinámico la convierte en una opción ideal para quienes buscan mejorar su tiempo sin sacrificar comodidad.
Por otra parte, están los Adidas Adizero Adios Pro 3, que incorporan varillas de carbono en lugar de una placa completa, brindando una sensación más natural sin perder impulso. Otra gran alternativa es Brooks Hyperion Elite 3, un modelo pensado para proporcionar estabilidad sin perder velocidad. Su mediasuela con tecnología DNA Flash ofrece una amortiguación equilibrada, con suficiente respuesta para mantener un ritmo constante. Además, cuenta con una placa de fibra de carbono que favorece la propulsión y un upper transpirable que mantiene los pies frescos incluso en condiciones exigentes. Es una opción ideal para corredores que buscan una combinación de comodidad, eficiencia y soporte para los 42,195 kilómetros de la maratón.
Por último, hay que mencionar las Saucony Endorphin Pro 3, con tecnología Speedroll y una placa de carbono que favorece una pisada fluida y rápida. Para quienes buscan un equilibrio entre amortiguación y estabilidad, la Hoka Rocket X 2 es una alternativa confiable, con una mediasuela de espuma PEBA que combina suavidad y respuesta. Por su parte, la New Balance FuelCell SC Elite v3 ofrece una excelente combinación de amortiguación y retorno de energía, ideal para mantener un ritmo constante durante toda la carrera.
Cada corredor tiene necesidades y preferencias distintas, por lo que la elección del calzado ideal dependerá de factores como la pisada, la técnica de carrera y la sensación que busques. Probar diferentes modelos en entrenamientos largos antes del gran día es la mejor manera de asegurarte de que las zapatillas elegidas te brinden comodidad y confianza hasta la línea de meta.
Correr un maratón es una experiencia única, un desafío físico y mental que deja una huella imborrable. Es el producto de meses de esfuerzo, disciplina y dedicación, y el momento en el que pones a prueba todo el trabajo realizado durante la preparación. Más allá del resultado, cruzar la meta es una de esas experiencias que recordarás toda la vida, no solo por el logro en sí, sino por todo el camino recorrido hasta llegar allí.
La presión en una maratón no es solo física. La resistencia mental juega un papel muy importante especialmente en los últimos kilómetros, donde el cuerpo empieza a mostrar signos de fatiga y la mente debe mantenerse fuerte para seguir adelante. Mentalizarse para el esfuerzo es tan importante como entrenar el cuerpo, ya que la clave del éxito en una carrera de larga distancia es la combinación de preparación física y fortaleza psicológica.
Parte de estar listo para un maratón es asegurarse de contar con el equipamiento adecuado, y los tenis juegan un rol central en esto. Usar un calzado que te brinde el soporte, la amortiguación y la respuesta adecuada te ayudará a lograr una carrera fluida y evitar una experiencia con molestias o lesiones.