Las agruras son un problema común, ya que pueden ser causadas por diversos factores. Este malestar, también conocido como acidez estomacal o pirosis, es una sensación de ardor en el pecho que se produce cuando el ácido del estómago regresa al esófago.
Es importante identificar las causas específicas de las agruras en cada individuo y adaptar los hábitos alimenticios para prevenir su aparición. Si el malestar es frecuentes o persistentes, es recomendable consultar a un profesional de la salud para un diagnóstico y tratamiento adecuado.
¿Qué son las agruras y por qué se producen?
Las agruras son el resultado del reflujo ácido, que ocurre cuando el músculo que separa el estómago del esófago, llamado esfínter esofágico inferior, se relaja de manera inadecuada o se debilita. Esto permite que los ácidos gástricos suban hacia el esófago, causando irritación y sensación de ardor en el pecho.
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¿Cuál es la causa de las agruras?
Consumir alimentos picantes, grasos, ácidos o irritantes puede desencadenar el reflujo ácido y provocar agruras. Así como fumar, beber alcohol, consumir café en exceso y llevar una vida sedentaria pueden aumentar el riesgo de experimentar agruras.
La obesidad y el sobrepeso puede ejercer presión sobre el abdomen y favorecer el reflujo ácido. Algunas condiciones como la hernia hiatal, la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) o la gastritis pueden contribuir a la aparición de agruras.
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Durante el embarazo, los cambios hormonales y la presión del útero sobre el estómago pueden causar agruras en las mujeres.
¿Qué es bueno para quitar las agruras rápido? Remedios caseros
- El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a calmar la irritación estomacal. Puedes consumirlo en forma de té o añadirlo a tus comidas.
- La manzanilla es conocida por sus propiedades calmantes y digestivas. Prepara una infusión de manzanilla y bébela después de las comidas para aliviar las agruras.
- Mezcla una cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua y bébelo lentamente para neutralizar el ácido estomacal.
- El jugo de aloe vera puede ayudar a reducir la inflamación y aliviar las agruras. Consume una pequeña cantidad diluida en agua.
- Aunque parezca contradictorio, el vinagre de manzana diluido en agua puede ayudar a equilibrar los niveles de ácido en el estómago y aliviar las agruras.
¿Qué alimentos provocan acidez estomacal?
Alimentos picantes: Evita el consumo excesivo de chiles, salsas picantes y condimentos fuertes.
Alimentos ácidos: Limítate en el consumo de cítricos como naranjas, limones, tomates y productos ácidos como el vinagre.
Alimentos grasos: Evita las comidas fritas, alimentos grasos y lácteos enteros que pueden aumentar la producción de ácido estomacal.
Bebidas estimulantes: Reduce la ingesta de café, té negro, refrescos con cafeína y alcohol.
Alimentos Irritantes: Evita los alimentos que personalmente te causen malestar digestivo, como chocolate, menta, cebolla, ajo, entre otros.