Dormir bien es esencial para la salud física y mental, algunas esencias naturales pueden ser de gran ayuda para mejorar la calidad del sueño. Varios estudios han demostrado los beneficios de ciertos aceites y aromas para relajarse y conciliar el sueño de manera eficiente.
En este artículo, te presentamos tres esencias naturales que tienen propiedades relajantes. Quédate que te contamos todo lo que debes saber.
¿Qué es la aromaterapia?
La aromaterapia es una práctica terapéutica que utiliza aceites esenciales extraídos de plantas para mejorar la salud física y emocional. Estos aceites se inhalan o se aplican en la piel para aprovechar sus beneficios.
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La aromaterapia se basa en la idea de que los aromas tienen el poder de influir en el bienestar en general, ayudando a equilibrar la mente y el cuerpo. Se usa comúnmente en masajes, baños y otras aplicaciones para mejorar la calidad de vida.
¿Cuáles son las tres esencias que debes usar para mejorar la calidad de sueño?
A continuación, desplegaremos una lista de las tres mejores esencias para descansar profundamente.
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Lavanda
El aceite esencial de lavanda cuenta con un conjunto de propiedades relajantes, calmates y anticonvulsivas. Este combate el insomnio y ayuda a que el cuerpo se relaje al final del día.
Manzanilla
Conocida por su efecto sedante, esta esencia ayuda a calmar la mente y relajar el cuerpo. Ideal para quienes padecen de insomnio o estrés.
Sándalo
Su aroma cálido y amaderado tiene propiedades relajantes que inducen a un estado de tranquilidad. Esta esencia ayuda a conciliar el sueño con facilidad.
¿Cómo usar la aromaterapia para dormir?
Para usar la aromaterapia y mejorar el sueño, puedes optar por un difusor de aceites esenciales, agregando gotas de alguna de las esencias antes mencionadas. También puedes aplicar algunas gotas en la almohada o en tus muñecas para inhalar el aroma.
Otra opción es tomar un baño caliente con aceites esenciales para preparar el cuerpo para el descanso. Incluso masajear unas gotas sobre tu cuello o las sienes puede ayudar a calmar tu mente y fortalecer el sueño.